チャットレディのメンタルケア！健康的に楽しく働くための心がけは？

チャットレディは資格や学歴に関係なく、1人で自由にできるお仕事です。1人だからこそ気軽に働けるメリットもあれば、チャットレディならではの悩みによって、気分が落ち込んでしまうこともあります。チャットレディを楽しく続けるには、メンタルケアがとても大切です。メンタルを崩しやすい原因を把握して、自分に合った調子の整え方を探してみましょう。1人で抱え込みすぎないために、チャットレディが知っておきたい調子を崩しやすい原因やメンタルケアのコツをご紹介します。

チャットレディがメンタルを崩す原因

「チャットレディは病みやすい。」「お仕事がつらくてやめてしまった。」そんな体験談や口コミを見かけた経験はありませんか？チャットレディのお仕事はリスクがあるしストレスがすごい…なんて噂を見て、興味があっても怖いと感じている女の子もいるかと思います。チャットレディがメンタルを崩しやすいと言われているのは、どんな原因があるのでしょうか？原因を知っておけば、メンタルコントロールしやすいですよ。今よりも毎日のお仕事をもっと楽しくできるかもしれません。悩んでいるチャットレディも、これからお仕事をはじめたい初心者さんもチェックしてみてください。

夜型の生活で体調を崩してしまう

チャットレディのゴールデンタイムは、22時からの夜～深夜の時間帯です。多くのチャットレディは夜を中心に活動しており、毎日夜勤のような状態で働いている人が少なくありません。遅い時間まで働くうちに、不規則な生活が続いたり寝不足になったりして、体調を崩す原因になります。夜型の生活は寝不足になりやすいだけでなく、日光を浴びる時間が少ない状態です。日光を浴びないと体内時計がどんどん狂ってしまい、気持ちも沈みがちになってしまうことがあるんです。

自営業なので収入が安定しづらい

チャットレディは男性会員とチャットするほど報酬が増えていきます。チャットする時間が少なければ収入は減ってしまいます。月給制ではないからこそ、どうしても毎月の報酬には変動があります。この収入の浮き沈みが気になって、精神的に追い込まれてしまう原因になってしまうことも。人はお金がないと不安感が強くなる傾向にあります。また、チャットレディは人気商売だからこそ、稼げない＝不人気だと考えてしまい、ますます落ち込むチャットレディがいます。この不安定な収入とうまく向き合っていくメンタルケアが、チャットレディを長く楽しく続けるポイントです。

合わない男性会員との会話

チャットレディは接客業なので、対人関係の悩みが起きやすいです。たとえ性格が会わない男性会員がいても、接客することがチャットレディのお仕事です。相手が苦手でも誰かと途中で交代してもらうことができないチャットレディは、そのままストレスをため込んでしまいがちです。1人でもできるお仕事だからこそ、いかにチャットレディとして性格が合わない男性会員との関わり方は大きな悩みの種になりやすんです。

悩み事を相談する場がない

チャットレディは個人事業主なので、1人で悩みを抱えがちです。特に在宅チャットレディは同僚やスタッフとの交流が少ない分、悩み事を相談できる相手がいないことも珍しくありません。悩みを打ち明けられず、そのまま精神的に落ち込む原因になってしまうんです。しかも、家族や彼氏に身バレするリスクがあり、普段から周りにバレないよう気を遣って生活しているチャットレディは少なくありません。孤独感が強くなってしまい、メンタルの調子を崩してしまう可能性があります。仕事の悩みを相談できる相手が欲しい方は、事務所に所属してスタッフに相談する方法があります。また、ライブチャットサイトによってはスタッフによる、個別相談を受け付けているところも。1人で考え込んでしまうタイプほど、ほかに相談できる相手を見つけることが大切です。

チャットレディのメンタルケア（生活編）

チャットレディを楽しく続けるには、普段の生活スタイルをできるだけ健康的にすることを心がけましょう。基本的なことですが、忘れてしまいがちなメンタルケアの方法をご紹介します。

できるだけ規則正しい生活をする

できるだけ毎日同じ時間に就寝して、起きるようにしましょう。規則正しい生活を意識するだけで、体内時計が整ってだるさや眠気が続くなどの不調の改善に役立ちますよ。夜の時間帯にお仕事するのなら、昼に熟睡できる環境を作っていきましょう。たとえば遮光カーテンにしたり、耳栓や目隠しなども光や音の刺激から守ってくれます。生活リズムが整えば、自然と就寝前になると眠くなり、すっきりと目覚めやすくなりますよ。夜なら夜、昼なら昼の時間帯と、お仕事をする時間とオフの時間をはっきり決めて、メンタルを整えましょう。

定期的に運動する

運動は暗くなった気持ちを晴れやかにしてくれるうえ、程よい疲労で不眠の解消につながっていきます。特に在宅チャットレディは家にいる時間が長く、運動不足になりがちです。1人で部屋にいると、ついついお仕事のことで悩む時間も増えてしまいます。そこで、できるだけ外に出てウォーキングやジョギング、家の中でできる宅トレを習慣化しましょう。運動はスタイルアップや姿勢改善になり、女性としての魅力もアップしますよ。スタイルが変わってくれば自信にもつながります。自宅のトレーニングは5分からでもOKです！好きな歌に合わせて踊ることも、立派な運動になりますよ。テレビを見たり、家事をしたりしながらできるストレッチなどで、運動を趣味の1つとして生活に取り入れてみましょう。

つらい時は無理せず休む

お仕事がつらいと思ったら、無理しないで休みをとることも大切です。ずっとお仕事を続けていると、なかなか気持ちも体も休まらず、メンタルが崩れる原因になってしまいます。つらい、どうしてもやる気がでないときは、体からのサインだと思って休むことも大切です。一度休むと何日も休んでしまいそう…と不安な方は、1か月分のスケジュールを事前に作っておきましょう。学校や普通のお仕事と同じように、ログインする曜日と時間帯をはっきり決めておけば、罪悪感なく休みがとれます。自由に働けるチャットレディのお仕事は、つい頑張りすぎてしまう女の子が少なくありません。無理なく続けるために、休みをとることもお仕事の1つだと思ってしっかりと体と心を休めたいですね。

チャットレディのメンタルケア（お仕事編）

オンとオフを切り替えて、お仕事だと割り切ることもメンタルケアで大切なポイントです。真面目なチャットレディほど、つい考え込みすぎて落ち込んでしまいがち。悩みを溜め込みすぎず、お仕事はお仕事だと切り替えて働くために意識したいコツをご紹介します！

自分とは別物のキャラとして働く

チャットレディは自宅でできるお仕事だからこそ、オンとオフの切り替えがうまくできず、いつまでも仕事気分が抜けずに悩んでしまう人がいます。そこで、チャットレディとしてのキャラを作って、女優になったつもりで演じてみましょう。パソコンの前にいるときは、チャットレディとして過ごしても、いったん待機をやめたらしっかりとプライベートの時間を作りましょう。オンとオフの切り替えにおすすめの方法は、ウィッグとメイクを自分とは違ったスタイルにすること。チャットレディは画面越しにお客様に見られるお仕事なので、普段よりも濃いめのメイクを楽しめます。また、ウィッグは身バレ防止にも役立つアイテムです！普段とは正反対の髪の長さにするとかなりイメージが変わります。チャットレディは男性会員に夢を与えるお仕事です。せっかくならなりたい自分になり切って、チャットを楽しんでみましょう。普段の生活では我慢しているような、かわいいファッションやコスプレも、チャットレディなら思い切り楽しめます。チャットレディだからこそ、非日常を楽しむことでお仕事そのものが楽しくなっていきますよ。

ノンアダルトに切り替えてみる

裸を見せるアダルトチャットは、ノンアダルトとくらべて体力的にも精神的にも負担だと感じる人がいます。もしアダルトチャットがストレスになっているのなら、ノンアダルトに切り替えてみましょう。ノンアダルトなら男性と楽しくお話することが中心で、肌を見せる必要がありません。また、アダルトチャットでしっかり稼ぎたいのなら、相談できる相手を作りやすい環境で働きたいですね。おすすめは事務所に所属すること。経験豊富なスタッフや同僚のチャットレディに相談できれば、不安や悩みも解消できますよ。

悩み事は運営や事務所に相談

悩み事があれば、抱え込まずに運営や事務所に相談しましょう。どうしても気が合わない場合や、傷つくようなことを言われた男性会員は、チャットレディの判断でNGにできます。接客業だからと我慢しすぎて体調を崩してしまっては、お仕事を続けられません。心の負担になるような男性会員がいれば、運営や事務所に相談したり、NG登録したりしましょう。できる範囲で働きやすい環境を作っていくことを考えましょう。

まとめ

チャットレディは、接客業であることや、相談相手がいないことが原因で、メンタルを崩してしまう女の子がいます。しかし、考え方や働き方を1つ変えるだけでも働きやすくなりますしメンタルも強くなります。いろいろな男性会員と話すチャットレディは、コミュニケーションスキルが上がったり、美意識が高まったりとメリットもたくさんあります。今回ご紹介したメンタルケアを意識して、楽しいチャットレディライフを送りましょう♪